從上個月開始,我的右肩胛骨至下背處常酸痛到不行,都還沒到後期就酸成這樣。等肚子大很多時,真難想像我會變成怎樣。我想有可能是常用電腦姿勢不良的關係吧!但以前都不會的呀,懷孕後身體好像變得脆弱了。再次呼籲已婚仍未生的媽媽,要生趁年輕,別像我年紀年過三十,懷起孕來真的比二十幾歲的人累呢!

昨天早上睡醒正準備起床時,右小腿突然抽筋,真是疼死我了。我已經不記得上次小腿抽筋是什麼時候了,所以這突然而來的劇痛還真讓人吃不消。本來打算二十三週才開始多補充鈣,平常則有吃綜合維他命及喝鮮奶。看來補充鈣片的時間要提前了,剛好之前產檢診所送了我一些sample,就先拿來吃吃看。雜誌上說,

懷孕在20週過後,準媽媽容易出現抽筋的現象,主要原因可能和鈣質缺乏、磷質過多有關。在台灣,多數的人都有鈣質嚴重不足的現象,準媽媽當然也不例外,為了您的健康,補鈣動作當然不能少。
懷孕期間每天至少要攝取1,000毫克左右的鈣質;莊世玟營養師表示,鈣質最好來源為牛奶,如果準媽媽能養成早、晚喝一杯牛奶的習慣,並攝取含鈣質較高的食物,偶爾也要外出散散步,吸收一下溫暖的陽光,可將皮膚內的7-脫氫膽固醇轉變成活化型之維生素D3,進而幫助鈣質有效吸收。

看來小蕃茄正努力的長大,媽媽所補充的鈣已經不夠她吸收了,所以只好從媽媽體內攝取,導正媽媽小腿抽筋。所以孕期的媽咪們真的要注意營養,baby也才能健康長大。

 

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